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Súper Excel de Salud Mental

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Súper Excel de Salud Mental para tu bienestar

Si estás buscando mejorar tu salud mental, calmar tu ansiedad, mejorar tu productividad, y en general, desarrollarte y crecer como persona, has llegado a la herramienta indicada. ¡Y es mi Súper Excel de Salud Mental!

Es una herramienta de desarrollo personal que me ha ayudado muchísimo, sobre todo, a dar luz a esas partes de mi más oscuras, a poder desahogarme y ver todo desde otra perspectiva. 

Y en resumidas, es un espacio donde poder trabajar a nivel interior, en todas esas cosas que quieres mejorar de ti a través de preguntas, registros, recursos… 

Hay muchas maneras de mejorar tu salud mental y de trabajar en todos esos aspectos de tu vida que quieres mejorar (ansiedad, frustración, autoestima,…), ya sea a través de psicoterapia, journaling, gratitud… y está es otra que puedes añadir a tu vida (todo suma, ¿recuerdas?).

RECUERDA QUE ES UNA PLANTILLA PERPETUA. SIGNIFICA QUE TE VA A SERVIR PARA SIEMPRE.

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Súper Excel de Salud Mental

Si estás buscando mejorar tu salud mental, calmar tu ansiedad, mejorar tu productividad, y en general, desarrollarte y crecer como persona, has llegado a la herramienta indicada. ¡Y es mi Súper Excel de Salud Mental! (De momento no he encontrado otro nombre más original jejej).

Y dirás… ¿pero qué es esto de Súper Excel de Salud Mental?

Es una plantilla que he desarrollado después de muchos años buscando mi bienestar interior, calmar mis pensamientos y mi ansiedad, registrar mi estado de ánimo (sobre todo para ver que no siempre es todo malo).

Al ver durante tanto tiempo todas las cosas buenas que me ha dado, todo lo que he aprendido y como he mejorado mi salud mental, ¡aquí está disponible para todo el mundo!

Y en resumidas, es un espacio donde poder trabajar a nivel interior, en todas esas cosas que quieres mejorar de ti a través de preguntas, registros, recursos… 

Abajo te dejo un vídeo donde explico todo :)

Hay muchas maneras de mejorar tu salud mental y de trabajar en todos esos aspectos de tu vida que quieres mejorar (ansiedad, frustración, autoestima,…), ya sea a través de psicoterapia, journaling, gratitud… y está es otra que puedes añadir a tu vida (todo suma, ¿recuerdas?).

Es una herramienta de desarrollo personal que me ha ayudado muchísimo, sobre todo, a dar luz a esas partes de mi más oscuras, a poder desahogarme y ver todo desde otra perspectiva. 

 

Qué vas a poder mejorar en tu vida con esta plantilla de Desarrollo Personal

  1. Mejorar tu salud mental.
    1. Cómo?
      1. Registro del estado de ánimo. Podrás apuntar cómo te has sentido cada día y por qué, analizar patrones, ver cómo puedes mejorar tu estado de ánimo y ver que no es todo tan malo.
      2. A través del autoconocimiento. Si sabes lo que quieres, lo que no quieres, cómo eres, a qué aspiras, que es lo que te genera malestar… entonces podrás cambiarlo.
      3. Reconociendo tus logros y tus momentos WOW del día. Cuando ves cada día todas esas pequeñas/medianas/grandes cosas que has conseguido, aumenta tu bienestar y tu autoestima, ya que ves todo eso de lo que eres capaz. Y si a eso le sumas tus momentos más especiales del día, mucho mejor.
  2. Calmar tu ansiedad.
    1. ¿Cómo?
      1. Hay un apartado exclusivo para la ansiedad. A través de un análisis exhaustivo de la situación/pensamiento que te ha generado ansiedad, podrás desgranarlo, verlo desde otra perspectiva, ver qué puedes mejorar, analizar para poder cambiar patrones y situaciones.
      2. A través del análisis de pensamientos. Podrás ver de qué tipo es ese pensamiento, y sobre todo, qué puedes hacer con él (soltar, tomar acción, no está en mi control).
  3. Mejorar tu productividad.
    1. ¿Cómo?
      1. Con el análisis de tus comportamientos y de diferentes situaciones en tu día a día. Cuando conoces tus patrones, cómo gestionas diferentes situaciones, verás cuándo puedes ser más productiva, cuándo procrastinas más, etc.
      2. Preguntas específicas para ello. Hay un apartado con diferentes preguntas que hacerte sobre ti, tu forma de trabajar, de aprender, de hacer mejor… Con toda esta información, podrás ver cómo eres y qué puedes hacer mejor cada día, y así, aumentar tu productividad.

Qué contiene el Súper Excel de Salud Mental

  • Una plantilla Excel con 7 pestañas diferentes con todos estos recursos:
    • Registro del estado de ánimo
    • Preguntas de autoconocimiento, aprendizajes, bienestar, sueños y objetivos
    • Registro y valoración de nuestros logros y momentos wow de nuestros días
    • Análisis de pensamientos
    • Recursos para la ansiedad
    • Análisis de situaciones
    • Autoconocimiento
  • Leyendas, comentarios, apartados para reflexionar, trucos y consejos para sacarle el máximo partido.
  • Vídeo explicativo con un ejemplo práctico.
  • ES UNA PLANTILLA PERPETUA.
    • ¿Qué significa esto? Que te va a servir para siempre. Al ser una plantilla Excel, puedes duplicarla tantas veces como quieras y que te acompañe siempre. No te preocupes, en el vídeo explicativo te enseño cómo hacerlo.

Qué aspectos he mejorado yo de mi vida

  • Después de cada mala racha, siempre pensaba que mi vida era así, que pasaba la mayor parte de mis días mal, triste, deprimida… Y gracias al registro del estado de ánimo me di cuenta de que no. Que aunque pasara una mala racha, tenía cosas muy buenas todos los días (o casi todos) aunque fuera un desayuno rico. Me dio perspectiva, y también me ayudó a saber que, cuando me encuentro bien, que cosas he hecho (y lo mismo cuando estoy mal). Detectar patrones, conocerme.

 

  • El apartado de Preguntas me ha ayudado muchísimo a poner foco en lo importante. A saber qué cosas puedo mejorar cada día para ser mejor, y sobre todo, si estoy siendo la persona que aspiro a ser.

 

  • Las personas que somos (si soy, aunque estoy trabajando en ello) a ser perfeccionistas y exigentes, tendemos a no ver las cosas que SÍ HACEMOS BIEN. Solo vemos lo que no hacemos, a dónde no llegamos… y el apartado de Logros-WOW te ayuda a ver eso que sí haces, esos logros que, aunque parezcan pequeños, no lo son en absoluto.

 

  • Otra característica mía, de toda la vida, es mi tendencia a tener pensamientos rumiantes. Nunca he sido una persona que, cuando tenía algo en la cabeza, lo dejaba pasar. ¡Qué va! Si se me metía algo en la cabeza (una situación, algo que tengo que hacer, pensamientos catastróficos,… mil cosas) no podía parar de pensar. Esto me generaba muchísimo malestar, agotamiento, ansiedad… y cuando estás así no puedes parar. Plasmar esos pensamientos y analizarlos, saber qué si podía hacer, me ayudo muchísimo a dejar de ser ese tipo de persona.

 

  • Otra cosa que me ayudo muchísimo con mi ansiedad (tengo ansiedad desde los 18, pero desde hace 1 año aproximadamente, está muuuucho más controlada) fue escribir sobre ello, y sobre todo, saber hacer las preguntas correctas para aliviarla. Ver las cosas desde otro punto de vista, profundizar en los aspectos clave que desencadenan esta ansiedad.

 

  • Siempre ha habido y habrá muchas cosas de mí que quiera cambiar, tanto física, mental y emocional. Y no pasa nada, me acepto igual y me quiero y me adoro, pero eso no quita que me conforme (nunca he sido una persona conformista). Y analizar ciertas situaciones, comportamientos míos, del resto, mis reacciones… me ha ayudado a trabajar cosas como la culpa, la irascibilidad, frustración, enfermedad, estrés…

 

  • Y por último, el conocerme. Cuando no sabes qué quieres, que no quieres, cuando intentas hacer cosas pero no van bien, no cumples tus objetivos, no te encuentras bien y no sabes por qué, suele ver algo en común… La falta de conocimiento de una misma. Es por eso que el trabajo de autoconocmiento es tan importante para vivir una vida más plena, que merece la pena.

 

Un abrazo, S.

Premim

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